Go Back

QUICHE PROTEICA DE TOFU

Marília Archangelo
Tempo de Preparo 20 mins
Tempo de Cozimento 40 mins
Tempo Total 1 hr
Porções 4 porções

Ingredientes
  

MASSA DE GRÃO-DE-BICO

  • 1 colher (sopa) farinha de linhaça
  • 3 colheres (sopa) água
  • 1 colher (sopa) azeite
  • 1 xícara grão-de-bico cozido drenado
  • ½ xícara farinha de aveia

RECHEIO DE TOFU E ESPINAFRE

  • 220 gramas tofu
  • ¼ cebola
  • 2 dentes alho
  • ½ xícara ervas frescas (eu usei cebolinha e salsinha)
  • 1 maço espinafres
  • sal, cúrcuma, páprica picante

Instruções
 

  • MASSA
  • Coloque a farinha de linhaça e a água em um recipiente por 30 minutos até formar o gel.
  • Comece colocando o grão-de-bico no processador, liquificador ou amassando bem com um garfo. Transfira para um recipiente para fazer a massa.
  • Misture o grão-de-bico batido, o ovo de linhaça e adicione a farinha de aveia e o azeite aos poucos, mexendo bem até formar uma massa homogênea. Deixe descansar por 10 minutos.
  • Unte a forma com um pouco de azeite e deixa o forno pré aquecendo a 200 graus.
  • Transfira a massa para a forma untada e vá abrindo delicadamente com as mãos, até cobrir o fundo e as laterais.
  • Fure a massa em toda a sua superfície, para que o ar possa sair. Leve ao forno por 20 minutos.

RECHEIO

  • Comece levando ao liquidificador o tofu em cubos, a cebola, o alho e as ervas frescas (eu usei salsinha e cebolinha) e seus condimentos preferidos (aqui eu usei sal, cúrcuma e páprica picante).
  • Bata aos poucos e adicione água caso seja necessário, até o creme ficar bem aveludado. Ajuste de sal e reserve.
  • Enquanto o recheio descansa, leve o maço de espinafres a uma frigideira e aqueça por 5 minutos, mexendo até ele murchar.
  • Retire a massa do forno, distribua os espinafres no fundo e complete com o creme de tofu.
  • Para finalizar, corte os tomatinhos ao meio e decore a quiche como preferir. Leve novamente ao forno por 20 - 30 minutos.
  • Cuidado ao comer logo após retirar do forno para não se queimar! :)
Keyword espinafre, quiche, tofu